8 conseils pour durer plus longtemps au lit

Publié le : 09 février 202214 mins de lecture

Avoir une vie sexuelle satisfaisante est un élément crucial d’une relation saine. Une mauvaise performance peut avoir des répercussions considérables sur la vie des gens. Cela affecte leur état mental et leurs relations. Donc, si vous n’arrivez pas à être performant au lit et à passer du bon temps avec votre partenaire, lisez notre blog ! Ici, nous sommes venus avec quelques excellents remèdes qui vous diront comment durer plus longtemps au lit naturellement ! Toutes ces façons ci-dessous sont naturelles. Il n’est pas nécessaire de consommer un quelconque médicament pour durer plus longtemps au lit. Donc, vérifions les façons de durer plus longtemps au lit naturellement :

Essayez les préliminaires

Si vous voulez savoir comment durer plus longtemps au lit naturellement, alors essayer les préliminaires devient un must. Cela peut vous aider à réduire vos niveaux d’anxiété et à renforcer l’étincelle dans votre relation. Le sexe n’implique pas seulement la pénétration. Mais quelques actions amoureuses peuvent augmenter la profondeur et la chaleur d’une relation. Certaines personnes croient que la pénétration est la partie la plus importante de l’acte sexuel. Mais ce n’est pas le cas ! Vous devez inclure des préliminaires et exciter votre partenaire, puis passer progressivement à la pénétration. Les préliminaires comprennent le sexe oral, les câlins et les baisers. Ces gestes infimes peuvent jouer un rôle crucial pour aider à rester plus longtemps au lit. Une étude a été réalisée sur des femmes. Il a été vu que seulement 18% des femmes ont eu des orgasmes pendant les rapports sexuels. D’autre part, 36,6% des femmes ont eu des orgasmes par la stimulation du clitoris. On peut donc en conclure que plutôt que de consommer des médicaments pour durer au lit, essayez les préliminaires !

Utilisez la technique du bordage

L’une des meilleures façons de durer plus longtemps au lit naturellement est d’essayer la méthode start-stop. Au moment où vous sentez que vous êtes sur le point d’atteindre l’orgasme, détournez votre esprit. Respirez profondément, puis revenez à votre position d’avant l’orgasme. Vous pouvez alors recommencer à pousser et à aimer votre partenaire. De cette façon, vous pourrez retenir votre éjaculation et rester plus longtemps au lit. Vous pouvez essayer la technique d’éjaculation autant de fois que vous le souhaitez. Mais il est toujours préférable d’avoir une discussion franche à ce sujet avec votre partenaire. En effet, personne n’aime s’arrêter en plein milieu d’une relation sexuelle. La technique du edging est un excellent moyen de retenir votre éjaculation et de la retarder aussi longtemps que vous le souhaitez.

Soyez passionné hors de votre chambre à coucher

Les rapports sexuels ne commencent pas seulement dans votre chambre à coucher, mais ils impliquent des activités que vous faites en dehors de celle-ci. Vous pouvez induire de l’excitation et de la passion dans votre relation pour avoir la meilleure expérience sexuelle. Si vous êtes dans une relation depuis longtemps, vous pouvez penser que les rapports sexuels sont une activité de plaisir routinière. Mais ce n’est pas le cas ! Vous pouvez raviver les étincelles de votre relation par de petites actions simples. Essayez de faire des activités ensemble, comme cuisiner, camper dans votre jardin, ou même regarder un film romantique classique. Apportez des fleurs et allumez des bougies pour créer l’ambiance. Petit à petit, le fait de passer du temps ensemble et de se toucher peut constituer un excellent point de départ pour vos rapports sexuels. Vous pouvez progressivement passer du toucher aux préliminaires pour vous exciter mutuellement et durer plus longtemps au lit, naturellement. Une fois que vous commencerez à vous connecter, votre relation ne manquera pas de faire des étincelles.

Contrôlez votre stress et vos angoisses

Avant d’inclure tout médicament pour durer longtemps au lit, il est vital d’induire un style de vie et un état mental appropriés et sains. Un style de vie inadéquat et un esprit plein de stress et d’anxiété ne manqueront pas d’avoir des répercussions sur votre vie sexuelle. Si vous êtes très stressé et anxieux, il vous sera difficile de rester longtemps au lit. De plus, cela pourrait vous amener à consommer des pilules pour durer plus longtemps au lit, ce qui n’est peut-être pas une option idéale à essayer au début. Lorsque vous êtes en train d’avoir des rapports intimes avec votre partenaire, essayez de garder vos pensées et de vous concentrer sur votre relation. Voici quelques conseils rapides qui pourraient vous aider à éviter tout médicament pour durer plus longtemps au lit :

• Concentrez-vous sur des actions physiques passionnées. Ne vous concentrez pas uniquement sur les rapports sexuels.
• Prévoyez des séances d’entraînement pour conserver votre endurance et améliorer votre humeur. L’exercice physique peut vous aider à résoudre de nombreux problèmes, y compris les troubles de l’érection.
• Dormez suffisamment
• Pratiquez la pleine conscience et la méditation
• Travaillez à améliorer vos relations. Une relation perturbée avec quelqu’un peut avoir un effet négatif sur votre santé globale.
• Essayez une thérapie
• Passez du temps à faire ce que vous aimez le plus.

Si vous souhaitez durer plus longtemps au lit sans prendre de médicaments, il est toujours préférable d’introduire des habitudes de vie saines dans votre vie. Et l’une des plus essentielles est d’arrêter de fumer. Fumer peut faire augmenter votre tension artérielle et entraîner d’autres problèmes de santé. Tous ces facteurs peuvent affecter directement vos performances au lit. Même si vous souffrez d’hypertension ou de problèmes cardiaques, le tabagisme peut être à l’origine de dysfonctionnements érectiles. Des études montrent que si vous arrêtez de fumer, vous avez tendance à être plus performant au lit que les fumeurs.

Discutez avec votre partenaire

Lorsque vous êtes dans une relation, vous devez être ouvert et discuter de tout ensemble. Et le sexe est une partie essentielle d’une relation. Donc, il serait utile que vous ayez une discussion appropriée avec votre partenaire. Partagez vos expériences, vos points de vue et vos problèmes avec l’autre pour apporter de la clarté dans votre relation. Si vous rencontrez des difficultés pour rester longtemps au lit, parlez-en ouvertement à votre partenaire. Cela vous aidera, vous et votre partenaire, à trouver rapidement une solution sans laisser l’autre personne se sentir déprimée ou triste. Si vous gardez vos problèmes pour vous, vous risquez d’y réfléchir longtemps et de souffrir de stress, ce qui pourrait affecter davantage vos performances sexuelles. Donc, soyez ouvert sur votre pensée et vos problèmes pour les aborder et les résoudre rapidement.

Faites de l’activité physique

Faire de l’exercice est la meilleure chose à inclure pour avoir un mode de vie sain. Il vous aidera à réduire l’anxiété et aussi à améliorer votre santé mentale.

Si vous êtes actif physiquement, votre corps réduit les risques de problèmes cardiaques et de nombreuses autres maladies. Au contraire, cela vous aide à améliorer votre santé sexuelle, et vous pouvez avoir un temps de passion plus long au lit. Vous devez savoir que les problèmes cardiaques, le diabète et l’hypertension artérielle peuvent détruire vos nerfs. Et cette destruction nerveuse peut entraîner une modification du flux sanguin vers votre pénis. Et cela peut vous causer des problèmes tels que la dysfonction érectile ou l’éjaculation précoce. En plus de maintenir votre corps en bonne santé, l’exercice physique peut vous rendre mentalement heureux. En outre, vous pouvez augmenter la force de vos muscles pelviens qui arrêteront l’éjaculation précoce.

Pratiquez la méditation et la pleine conscience

La pratique de la pleine conscience et de la méditation vous rend conscient de votre environnement qui peut stimuler davantage vos conditions de santé. Vous pouvez traiter plusieurs problèmes par la méditation qui inclut la dysfonction érectile et l’éjaculation précoce. Une étude a suggéré que si vous essayez les thérapies de pleine conscience, vos attitudes envers le sexe changent. Cela vous fait avoir une approche positive du sexe, être plus actif au lit et avoir une meilleure relation sexuelle. Comme la méditation peut aider à gérer votre santé mentale en général, elle peut indirectement améliorer vos activités sexuelles.

Consommez des aliments qui vous font durer plus longtemps au lit

Si vous souhaitez savoir comment durer plus longtemps au lit naturellement, il est essentiel de consommer les bons aliments. Certains aliments ont la capacité d’améliorer vos performances sexuelles qui peuvent vous aider à rester longtemps au lit. Certains aliments contiennent des nutriments vitaux qui peuvent augmenter votre durée et votre puissance pendant les rapports sexuels. Alors, vérifions quels sont les aliments qui vous font durer plus longtemps au lit :

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 vous aident à augmenter votre endurance et équilibrent également vos hormones sexuelles. Les aliments contenant des acides gras oméga-3 sont les épinards, les graines de chia, les graines de lin, le thon, les noix et le chanvre.

Potassium

Le potassium est un nutriment essentiel qui vous aide à rester hydraté et à stimuler vos performances physiques. De plus, si votre corps est bien hydraté, vous pouvez empêcher les muscles d’avoir des crampes. Tout cela est essentiel pour passer de longs moments au lit et éviter l’éjaculation précoce. Certains des aliments riches en potassium sont les bananes, les tomates, les carottes, le quinoa, le yaourt, le brocoli, le cantaloup et les pommes de terre blanches.

Capsaïcine

La capsaïcine est un produit chimique que l’on trouve dans tous les aliments très épicés. Vous pouvez bien développer votre endurance en consommant de la capsaïcine. Certains des aliments qui contiennent de la capsaïcine sont les poivrons doux, les piments forts et le gingembre.

Glucides complexes

En consommant des glucides complexes, vous pouvez booster votre endurance et votre énergie en un rien de temps. Donc, incluez des glucides complexes et assurez-vous de ne pas consommer de médicaments pour durer longtemps au lit. Certains des aliments qui contiennent des glucides complexes sont l’orge, le maïs, les pois, les haricots secs, les patates douces, les pâtes au blé entier, les flocons d’avoine et le pain au blé entier.

Vitamines B

Vous pouvez bien réguler vos hormones avec toutes les vitamines B. Cela aide votre augmenter votre désir sexuel et vous aide à vous exciter. Vous pouvez consommer des aliments comme la viande maigre, les œufs, le poisson, les légumes verts à feuilles, les légumes, les céréales enrichies et le beurre de cacahuète pour obtenir toutes les vitamines B.

Protéines

Vous avez besoin de protéines pour augmenter votre endurance et améliorer vos niveaux d’énergie. Certains des aliments riches en protéines sont les poissons, le lait, le fromage, la volaille, le tofu, les œufs, les viandes maigres et le fromage blanc.

Magnésium

L’un des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour le bon fonctionnement du cerveau est le magnésium. Si les niveaux de magnésium diminuent dans votre corps, vous pourriez ressentir une baisse du désir sexuel et de l’endurance. Il devient donc vital pour vous d’introduire du magnésium pour durer plus longtemps au lit naturellement. Certains des aliments riches en magnésium sont les haricots noirs, les edamames, les amandes, les pâtes et le pain de blé entier, les épinards, le quinoa et les cacahuètes.

L-Citrulline

La L-citrulline est un acide aminé naturel. Elle peut booster votre endurance et vous permettre de rester au lit pendant une longue période. Certains des aliments qui contiennent une quantité adéquate de ce nutriment sont les oignons, la pastèque, la viande rouge, les noix, l’ail, le chocolat noir, les légumineuses et le chocolat noir. Les hommes devraient consommer ce nutriment en quantité légèrement supérieure pour augmenter leur endurance.

Nitrates

Les nitrates sont également essentiels pour les hommes afin d’aider leurs muscles à obtenir un apport d’oxygène. Et cet apport adéquat en oxygène peut aider à stopper l’éjaculation précoce. Certains des aliments qui contiennent des nitrates sont les carottes, les betteraves, les blettes, les aubergines et le céleri.

Acide folique

L’apport d’acide folique est vital pour les femmes afin d’améliorer leurs capacités sexuelles. Il les aide à combattre la fatigue et aussi à augmenter leur croissance cellulaire. Certains des aliments qui contiennent de l’acide folique sont les avocats, les lentilles, les pois, les noix, les haricots secs, les épinards, le brocoli et les agrumes.

Fer

Le fer est essentiel pour les hommes et les femmes. Il peut améliorer votre métabolisme et maintenir un niveau d’énergie contrôlé. Certains aliments riches en fer sont les poissons, la viande rouge, le chou frisé, les lentilles, les céréales, la volaille et les céréales enrichies.

Calcium

Le calcium peut aider à garder des os solides et à stimuler le fonctionnement des cellules. Certains des aliments riches en calcium sont le lait écrémé, les sardines, le yaourt, le fromage et le saumon.

Comment durer plus longtemps au lit naturellement ne comprend pas de techniques mais nécessite également un mode de vie sain. Vous devez faire de l’exercice et consommer les bons aliments. Une fois que vous commencerez à vous fournir tous les nutriments vitaux, vous serez en bonne santé et serez capable d’être performant au lit. Vous ne pouvez vivre une intimité passionnée et satisfaisante que si vous êtes en bonne santé mentale et physique. Alors, ne tardez pas une minute de plus à essayer tous les conseils mentionnés ci-dessus.